Hari&Co

Niveau : On n'est plus là pour rigoler Quantité : 2 personnes INGRÉDIENTS : - 1 pack de tofu à la japonaise HARi&CO - 120 g de riz - 50 g de farine - 10 cl d'eau ou de lait végétal - 80g de chapelure (idéalement panko) - 1 carotte - 1 concombre - Topping

Niveau : On n'est plus là pour rigoler Quantité : 2 personnes INGRÉDIENTS : - 1 pack de tofu à l'italienne HARi&CO - 4 tortillas - 1 boîte de haricots rouges - 1 avocat - 1 citron vert - Epices : paprika fumé, cumin, coriandre - Huile Purée de haricots ép

Niveau : Petit effort, gros kiff Quantité : 1 quiche INGRÉDIENTS : Pâte express : - 100g de farine de petit épeautre - 2,5 cl d'huile d'olive - 4 cl d'eau - Sel Garniture : - 1 bloc de tofu à la japonaise HARi&CO - 20 cl de crème végétale - 1 oignon - 1 c

Niveau : Flemme (mais ça claque !) Quantité : 2 personnes INGRÉDIENTS : -1 pack de tofu HARi&CO à la japonaise -2 c-à-s de fécule de maïs -2 c-à-s de sauce soja -2 c-à-s de sirop d'érable -2 c-à-c de gingembre -1 gousse d'ail -Huile PRÉPARATION : Découper

Niveau : Petit effort, gros kiff Quantité : 2 personnes INGREDIENTS : -1 pack de tofu HARi&CO à l'italienne -120g de pâtes -20cl de crème végétale -1 poignée de tomates séchées -1 poignée d'épinards frais ou surgelés -1 gousse d'ail -1 c-à-c de moutarde -

Niveau : Flemme totale Quantité : 2 personnes INGREDIENTS : -1 bloc de tofu HARi&CO à l'italienne & à la japonaise -1 concombre -2 carottes -1 barquette de tomates cerises -Pics en bois Sauce cacahuètes : -3 c-à-s de beurre de cacahuètes -2 c-à-s de sauce

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Quantité : 2 personnes INGREDIENTS : - 1 pack de tofu à l'italienne HARi&CO - 200g de spaghettis - 3 à 4 tomates - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 200ml de coulis de tomates - Huile d'olive - He

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Quantité : 2 personnes INGREDIENTS : - 1 pack de tofu à la japonaise HARi&CO - 150g de nouilles - Légumes de votre choix (carottes, courgettes, brocolis, chou, …) - 1 petit oignon - 1 oignon

Qui a dit que sport et alimentation végé ne pouvait pas matcher ? On vous prouve le contraire avec 3 recettes végés et protéinées by HARi&CO. Trois recettes 100 % végétales qui plairont à tout le monde, surtout aux sportifs qui essaient de manger plus vég